Sobre mí
“Mi objetivo no es dar soluciones a tus problemas ni eliminar tu sufrimiento por arte de magia. Mi objetivo es acompañarte a buscar las respuestas desde una visión más amplia”
¡Hola! Soy Anabel
Psicóloga
Mi nombre es Anabel García Jiménez, soy licenciada en psicología por la Universidad de Sevilla desde el año 2013.
En estos más de 10 años de experiencia profesional me he acreditado como psicóloga con habilitación sanitaria y especializado en psicoterapia EMDR, trauma y apego.
En mi práctica clínica, combino técnicas y herramientas de terapias como la cognitivo-conductual, la mindfulness y EMDR. Considero que cada paciente es único y requiere un tratamiento personalizado que se adapte a su situación particular.
La PSICOTERAPIA INTEGRADORA recoge los mejores métodos y técnicas de las diferentes escuelas de psicoterapia para crear un tratamiento hecho a medida para cada paciente.
Mi objetivo es crear un ambiente de confianza y respeto, donde la persona pueda sentirse cómoda compartiendo sus preocupaciones y necesidades. Juntos, trabajaremos para identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que les causan sufrimiento y, a través de técnicas integradoras, les ayudaré a alcanzar sus objetivos terapéuticos.
Si estás buscando un enfoque terapéutico integrador que se adapte a tus necesidades y te ayude a mejorar tu bienestar emocional y mental, no dudes en contactar conmigo. Estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia una vida más saludable y plena.
Volviendo al origen…
Comencé mis primeros años con la especialización de psicóloga infantil, atendiendo a familias y menores con dificultades del desarrollo, aprendizaje, problemas de conductas, dificultades emocionales y orientando a familia y escuelas.
Durante estos años de especialización fui descubriendo la importancia de trabajar con los adultos que acompañan a la infancia, por ellos realicé diversas formaciones y descubrir la importancia del apego y cómo esta vinculación primaria determina nuestras relaciones futuras.
Actualmente trabajo casi en exclusividad con población adulta y puedo garantizar que esa visión infantil, que me ha dado estos años trabajando con niños, es la que me ayuda a encontrar herramientas eficaces en mi trabajo diario.
“La gran mayoría de dificultades que tenemos los adultos tiene un origen en la infancia, saber como es el lenguaje de las emociones en los niños me ayuda a reparar estas heridas emocionales”.
Mi especialización
La psicoterapia integradora es un enfoque que combina técnicas y herramientas de diferentes escuelas de psicoterapia para crear un tratamiento personalizado y adaptado a las necesidades de cada paciente. Este enfoque reconoce que cada persona es única y que no existe una sola técnica que funcione para todos. Por lo tanto, se utilizan diferentes herramientas terapéuticas para abordar los aspectos emocionales, cognitivos, conductuales y fisiológicos que conforman la personalidad de cada paciente.
La psicoterapia en adultos es un tratamiento terapéutico diseñado para ayudar a las personas a abordar y resolver problemas emocionales, mentales y de comportamiento que están interfiriendo en su bienestar emocional y en su calidad de vida.
La psicoterapia en adultos se basa en la idea de que el cambio es posible y que cada individuo tiene la capacidad de mejorar su salud mental y emocional. Durante la psicoterapia, el terapeuta y el paciente trabajan juntos para identificar y explorar los pensamientos, sentimientos y comportamientos que están causando problemas.
El objetivo de la psicoterapia en adultos es ayudar a los pacientes a desarrollar habilidades para manejar mejor las situaciones de la vida y mejorar su capacidad para enfrentar los desafíos futuros.
La psicoterapia infantojuvenil es una forma de tratamiento terapéutico diseñada específicamente para ayudar a los niños y adolescentes a enfrentar y resolver problemas emocionales, conductuales y relacionales que pueden estar afectando su bienestar emocional y su calidad de vida.
La psicoterapia infantojuvenil se basa en la idea de que los niños y adolescentes tienen habilidades y recursos únicos, y que su tratamiento debe adaptarse a sus necesidades y etapa de desarrollo. Durante la psicoterapia, el terapeuta trabaja con el niño o adolescente para identificar y explorar los problemas que pueden estar afectando su vida, y para desarrollar estrategias y habilidades para abordarlos.
La psicoterapia infantojuvenil puede abordar una amplia gama de problemas, como ansiedad, depresión, trastornos del comportamiento, problemas de aprendizaje, problemas familiares y problemas de relación. La terapia puede involucrar diferentes enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de juego, la terapia familiar y la terapia centrada en la persona.
El objetivo de la psicoterapia infantojuvenil es ayudar a los niños y adolescentes a desarrollar habilidades para manejar mejor las situaciones de la vida y mejorar su capacidad para enfrentar los desafíos futuros. La psicoterapia puede ser breve o prolongada, y la duración del tratamiento dependerá de las necesidades individuales del niño o adolescente.
La psicoterapia online es una forma de terapia psicológica que se realiza a través de videollamada.. Permite a los pacientes conectarse con un psicólogo desde cualquier lugar del mundo, siempre y cuando tengan acceso a internet.
La psicoterapia online puede tener muchos beneficios, como la comodidad de recibir terapia desde la comodidad de tu hogar, la flexibilidad de horarios y la eliminación de barreras geográficas que podrían impedirte acceder a terapia. Además, la psicoterapia online es especialmente útil en situaciones en las que las restricciones de movilidad o la distancia hacen que sea difícil asistir a sesiones de terapia en persona.
Aunque la psicoterapia online puede parecer diferente de la terapia tradicional en persona, la mayoría de las técnicas y estrategias de tratamiento se pueden adaptar a la modalidad en línea. Además, la terapia en línea se rige por los mismos estándares éticos y de privacidad que la terapia tradicional en persona.
La Terapia EMDR (siglas en inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una forma de terapia que ha demostrado ser muy efectiva en el tratamiento del trauma y otros trastornos emocionales. Fue desarrollada por la psicóloga estadounidense Francine Shapiro a finales de los años 80.
EMDR es un enfoque terapéutico altamente efectivo para el tratamiento del trauma y otros problemas emocionales. Se basa en la idea de que los eventos traumáticos que hemos experimentado pueden quedar atrapados en nuestro cerebro y afectar negativamente nuestra vida diaria. EMDR utiliza una serie de movimientos oculares, sonidos o toques para estimular los dos hemisferios del cerebro y procesar las memorias traumáticas de manera más adaptativa.
Durante una sesión de terapia EMDR, el paciente es guiado por el terapeuta a través de una serie de movimientos oculares, mientras se enfoca en un recuerdo o experiencia traumática específica. Esto ayuda a desbloquear los recuerdos y a procesar la información de una forma más adaptativa, lo que puede reducir los síntomas asociados al trauma y mejorar la calidad de vida del paciente.
La terapia EMDR también puede ser utilizada para tratar otros trastornos emocionales, como la ansiedad, la depresión, la fobia, el estrés postraumático y problemas de autoestima, entre otros.
En mi práctica clínica, ofrezco terapia EMDR a adultos y adolescentes que buscan superar experiencias traumáticas y problemas emocionales. Trabajo en colaboración con mis pacientes para identificar los objetivos terapéuticos y las experiencias traumáticas que han quedado atrapadas en su memoria. A través de la terapia EMDR, les ayudo a procesar estas experiencias de manera efectiva y a alcanzar un estado de bienestar emocional y mental.
Si estás buscando una terapia que te ayude a superar experiencias traumáticas, estrés postraumático, fobias, ansiedad, depresión o problemas de autoestima, la terapia EMDR puede ser la solución para ti.
EMDR es una herramienta valiosa para ayudar a las personas a liberarse de los traumas que los han retenido en el pasado y les impiden avanzar en la vida.
¿Cómo te puede ayudar la terapia EMDR?
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- Reducción de síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT): EMDR es una terapia eficaz para reducir los síntomas del TEPT, como flashbacks, pesadillas, ansiedad y evitación.
- Alivio de la ansiedad y la depresión: EMDR puede ayudarte a procesar y liberar las emociones negativas asociadas con experiencias traumáticas, lo que puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
- Mejora de la autoestima: EMDR puede ayudarte a liberar las creencias negativas sobre ti mismo que pueden haber surgido a partir de experiencias traumáticas, lo que puede mejorar tu autoestima y confianza en ti mismo.
- Desarrollo de habilidades de afrontamiento: A través del proceso de EMDR, puedes aprender habilidades de afrontamiento para manejar situaciones estresantes y traumáticas en el futuro.
- Mejora del rendimiento académico o laboral: Al procesar experiencias traumáticas y reducir los síntomas emocionales negativos, EMDR puede mejorar tu capacidad para concentrarte y desempeñarte mejor en la escuela o en el trabajo.
El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que implica prestar atención deliberada y sin juicios a las experiencias del momento presente, tales como pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Es una práctica que se ha utilizado en las tradiciones budistas durante siglos, y en los últimos años ha ganado popularidad en la cultura occidental como una herramienta para mejorar el bienestar emocional y mental.
El mindfulness se trata de tomar conciencia de lo que sucede en el momento presente, sin juzgarlo ni reaccionar ante ello de manera automática. Esta práctica puede involucrar la meditación, la respiración consciente, la observación de los pensamientos y emociones, así como la atención a los sentidos y sensaciones corporales.
A través de la práctica del mindfulness, se puede aprender a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden ser perjudiciales para el bienestar emocional y mental, y así poder cambiarlos. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la claridad mental, y aumentar la sensación de conexión con uno mismo y con el mundo que nos rodea.
¿Cómo te puede ayudar el Mindfulness?
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- Reducción del estrés: Mindfulness te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, ya que te permite estar más presente en el momento actual y aprender a aceptar las situaciones tal como son, sin juzgarlas.
- Mejora del bienestar emocional: La práctica de mindfulness te ayuda a mejorar tu capacidad de autorregulación emocional, lo que significa que eres más capaz de regular tus emociones y no reaccionar impulsivamente ante situaciones estresantes.
- Mejora de la concentración y el enfoque: Mindfulness te ayuda a mejorar tu capacidad de atención y concentración, lo que puede ser beneficioso en situaciones cotidianas, como en el trabajo o en el estudio.
- Desarrollo de la resiliencia: La práctica de mindfulness te ayuda a desarrollar la resiliencia emocional, lo que significa que eres más capaz de manejar situaciones difíciles y adaptarte a cambios inesperados.
- Reducción del dolor: La práctica de mindfulness se ha utilizado con éxito en el tratamiento del dolor crónico, ayudando a las personas a disminuir su percepción del dolor y mejorar su calidad de vida.
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en la relación entre pensamientos, emociones y comportamientos. Esta terapia se basa en la idea de que nuestras percepciones y pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos.
La TCC se centra en identificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que pueden estar causando problemas emocionales y conductuales, y enseñar habilidades para reemplazar esos patrones con pensamientos y comportamientos más positivos.
La terapia cognitivo-conductual se divide en dos componentes principales: el componente cognitivo y el componente conductual. En el componente cognitivo, el terapeuta trabaja con el paciente para identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos, enseñándole habilidades para reemplazar esos patrones con pensamientos más positivos y realistas. En el componente conductual, el terapeuta trabaja con el paciente para identificar y cambiar comportamientos negativos, enseñándole habilidades para comportarse de manera más adaptativa y efectiva.
¿Cómo puede ayudarte la terapia Cognitivo-Conductual?
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- Depresión: La TCC puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que pueden estar contribuyendo a tu depresión.
- Ansiedad: La TCC puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar causando o contribuyendo a tus síntomas de ansiedad.
- Trastornos de alimentación: La TCC puede ayudarte a abordar patrones disfuncionales de pensamiento y comportamiento relacionados con la alimentación y el peso.
- Trastornos de la personalidad: La TCC puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que pueden estar relacionados con los trastornos de personalidad.
- Mejora de la autoestima: La TCC puede ayudarte a mejorar tu autoestima al enseñarte a reconocer y cambiar patrones de pensamiento negativos acerca de ti mismo/a, y a aumentar la confianza en tus habilidades y fortalezas.
- Mejora de las relaciones interpersonales: La TCC puede ayudarte a mejorar tus relaciones interpersonales al enseñarte habilidades de comunicación efectiva y a identificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar afectando negativamente tus relaciones.